एक तकिया के बिना सो रही है: 7 पेशेवरों, 5 विपक्ष, और कैसे शुरू करें

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ज्यादातर लोगों को एक तकिया पर सोने के लिए उपयोग किया जाता है और इसके बिना एक आरामदायक आराम की कल्पना नहीं कर सकते। इसी समय, ऐसे लोग हैं जो सोचते हैं कि इस गौण के बिना करना अधिक उपयोगी है। वास्तव में, तकिए के बिना सोने के अपने पेशेवरों और विपक्ष हैं जिनके बारे में आगे चर्चा की जाएगी।

बिना तकिये के सोना: 7 फायदे

एक सपाट सतह पर सोना कई तरह से होता है स्वस्थ एक नरम तकिया पहने बिस्तर में सोने से।

1. स्वच्छ त्वचा

एक तरफ मुड़कर, हम अपने चेहरे और चादरों की त्वचा के बीच संपर्क सुनिश्चित करते हैं। यह संभवतः पसीने और गंदगी के साथ छिद्रों को बंद करने का कारण बन सकता है, विशेष रूप से अगर एक तकिया बहुत साफ नहीं है। एक ही समय में, बिना तकिए के सोना इस दृष्टिकोण से सुरक्षित नहीं माना जाता है, जब तक कि आप हर रात अपने सिर और चेहरे के नीचे एक साफ चादर नहीं डालते हैं।

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2. पीठ और गर्दन के दर्द को रोकता है

रात में सिर को असमर्थ छोड़कर कुछ लोगों को गर्दन और पीठ के दर्द का सामना करना पड़ता है। उसी समय, तकिया शरीर की शारीरिक रूप से सही क्षैतिज स्थिति सुनिश्चित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। अगर बिना तकिये के सोना दर्द से राहत नहीं देता है, तो एक अच्छा आर्थोपेडिक मॉडल खरीदें।

3. बेहतर नींद को बढ़ावा देता है

बिना तकिये के सोने से आपको बेहतर नींद आती है। समर्थन की कमी शरीर को एक आरामदायक प्राकृतिक स्थिति की तलाश के लिए उत्तेजित करती है जो पीठ और गर्दन की मांसपेशियों को उलझाती है। कम गुणवत्ता वाला तकिया उन्हें और भी अधिक तनाव देता है, जिससे दर्द और थकान की भावना पैदा होती है।

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4. अच्छी मुद्रा रखता है

दिन के दौरान, शरीर लंबे समय तक शारीरिक रूप से गलत स्थिति में हो सकता है, जो हड्डियों की संरचना को बदल सकता है और लंबे समय में मुद्रा को खराब कर सकता है। एक सपाट सतह पर सोने से आप सही मुद्रा ग्रहण कर सकते हैं और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को बहाल करने में मदद करते हैं।

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5. सिरदर्द को रोकता है

मुलायम तकिये पर सोने से सिर के चारों ओर रक्त संचार धीमा हो जाता है, जिससे आपको सुबह दर्द महसूस होता है। खराब गुणवत्ता वाले मॉडल वेंटिलेशन की गुणवत्ता को भी कम करते हैं। इससे मस्तिष्क को कम ऑक्सीजन प्राप्त होती है।

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6. तनाव के स्तर को कम करता है

एक असुविधाजनक तकिया के कारण गलत स्थिति में सो जाना आपको अक्सर जागने और अधिक आरामदायक स्थिति की तलाश करने के लिए प्रेरित करता है। नतीजतन, नींद की पुरानी कमी तनाव को तेज करती है।

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7. बच्चों में सिर की विकृति को रोकता है

खोपड़ी की हड्डियों की लोच के कारण, शिशुओं के सिर अक्सर एक अनियमित आकार प्राप्त करते हैं। 6 महीने से कम उम्र के बच्चों के लिए एक तकिया पर सोना निषिद्ध है (बच्चा सिर को अच्छी तरह से पकड़ नहीं सकता है, इसलिए नींद में मुड़ने से बच्चे को तकिया में नाक के साथ 'अटक' सकता है और दम घुट सकता है) और 2 साल से कम उम्र की सिफारिश नहीं की जाती है । बाद में, वे अपने लिए चुन सकते हैं।

बिना तकिये के सोना: 5 नुकसान

ऐसे मामले हैं जिनमें यह व्यावहारिक रूप से असंभव है और यहां तक ​​कि सोने के लिए contraindicated है के बिना एक तकिया।

1. अपनी तरफ से सोने की आदत

जब एकमात्र आरामदायक स्थिति आपके पक्ष में होती है, तो आप तकिये के बिना नहीं कर सकते, क्योंकि आपके हाथों से लगातार सिर का समर्थन करना असुविधाजनक है।

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2. कुछ रोग

ऐसी कई स्थितियाँ हैं जिनमें सिर को थोड़ा ऊपर रखने की सलाह दी जाती है:

• आंख का रोग;
• गैस्ट्रोइसोफ़ेगल रिफ़्लक्स;
• दिल की धड़कन रुकना;
• फेफड़ों में जमाव;
• इस्केमिक स्ट्रोक के लिए पूर्वसूचना।

3. खर्राटे

जो लोग अपनी पीठ के बल सोना पसंद करते हैं वे अक्सर सिर को पीछे की ओर करके लेट जाते हैं। यह जीभ को पीछे हटाने और खर्राटों की सुविधा प्रदान करता है।

4. मस्तिष्क रक्त परिसंचरण की विकार

कशेरुका धमनियों में रक्त परिसंचरण के बिगड़ने के कारण पीठ के बल फ्लैट होने से सिरदर्द हो सकता है।

5. ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के विकास का खतरा

एक सपाट सतह पर सोना सर्वाइकल स्पाइन के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का कारण हो सकता है। जब आपकी तरफ सोते हैं, तो सिर गद्दे के संबंध में एक उच्च कोण पर रहता है। यदि आप इस विशेष स्थिति को पसंद करते हैं, तो आपके लिए तकिये को छोड़ना अनुशंसित नहीं है।

मॉडल चुनते समय आपको सावधान रहना चाहिए। धूल, गंदगी और परजीवी के विकास (जैसे पंख तकिए) के विकास में सक्षम तकियों के उपयोग से एलर्जी की प्रतिक्रिया बढ़ जाती है।

यदि आप वैसे भी सपाट सतह पर सोना शुरू करना चाहते हैं, तो पहली बार एक लुढ़का हुआ तौलिया या चादर का उपयोग करने की कोशिश करें और अधिक बार खींचें। याद रखें कि नींद की गुणवत्ता बिस्तर और गद्दे पर भी निर्भर करती है, इसलिए यह तय करना बेहतर है कि अपने आराम और भलाई से समझौता किए बिना, अपने खुद के अनुभव के आधार पर तकिया छोड़ दें या नहीं।

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