इतने कारणों से घर से बाहर निकलना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। अवसाद से लेकर सख्त माता-पिता तक। लेकिन बाहर जाकर जीवन का अनुभव करना जरूरी है!
कई अलग-अलग कारण हैं कि घर से बाहर निकलना एक वास्तविक समस्या और बेहद कठिन चुनौती हो सकती है। और आज, हम उन सभी के बारे में बात करना चाहते हैं: मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से लेकर सख्त माता-पिता तक। क्यों? क्योंकि जीवन आपके घर के बाहर, आपके कम्फर्ट ज़ोन के बाहर होता है। और हम आपको हजारों अवसरों और विभिन्न भावनाओं के साथ उस पूर्ण जीवन के अनुभव में मदद करना चाहते हैं।
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उदास होने पर घर से बाहर कैसे निकलें
यह उन लोगों के लिए सही है जो बाहरी दुनिया में बिल्कुल थका हुआ और बिना रुकावट महसूस कर रहे हैं। उदासीनता निश्चित रूप से अवसाद की सबसे अच्छी दोस्त है। उदास होने पर सबसे पहले आपको खुद को इस अवस्था में होने देना चाहिए। बहुत से लोग खुद को बेहद अनुत्पादक और भावनात्मक रूप से अस्थिर होने के लिए डांटते हैं। लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि अवसाद शारीरिक दर्द की तरह है - यह महत्वपूर्ण मुद्दों को इंगित करता है जिन्हें हल करने की आवश्यकता है। आप किसी भी बीमारी का इलाज केवल दर्द निवारक दवाइयाँ करके नहीं कर सकते। ठीक यही बात अवसाद पर भी लागू होती है। लेकिन आप इस हालत से बाहर कैसे निकलेंगे?
- अपने आप से बातचीत करें। देखिए, आपको अपने आप से पूरी ईमानदारी के साथ बात करनी है और पूछना है कि क्या कुछ भी आप अपने आप को थोड़ा खुश कर सकते हैं।
- शॉवर लें। यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है। लेकिन एक गर्म स्नान चमत्कार काम कर सकता है।
- अपने काम करो और अपने बिस्तर में अपनी पसंदीदा टीवी श्रृंखला देखें।
- अपने आप से पूछते रहें कि आपको क्या खुशी मिलेगी। यह अपने आप को अपना पसंदीदा केक खरीदने जितना आसान हो सकता है। क्या यह आपके घर से बाहर निकलने के लिए एक बड़ी प्रेरणा नहीं है?
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चिंता से घर से बाहर कैसे निकले
कुछ लोग भयानक मूर्खता के डर के कारण अपने घरों से बाहर निकलने में समस्या का अनुभव कर सकते हैं। इस स्थिति को एगोराफोबिया कहा जाता है, जो एक चिंता विकार है। लोगों को गंभीर आतंक हमलों का अनुभव होता है जब उन्हें लगता है कि पर्यावरण असुरक्षित है। इस स्थिति वाले लोगों के लिए एक सामान्य जीवन जीना बेहद मुश्किल है, क्योंकि वे अक्सर अपने घर की तरह खुद को एक सुरक्षित क्षेत्र के अंदर फंसा हुआ महसूस करते हैं। यदि आप घर से बाहर निकलने की कोशिश कर रहे हैं, तो चिंता का सामना करना शुरू करने के लिए क्या करें?
- अपने आप से बात करें और विश्लेषण करने की कोशिश करें कि आप क्यों डर रहे हैं। इसके अलावा, ठीक उसी क्षण को पकड़ने की कोशिश करें जब आप चिंता का अनुभव करने लगते हैं।
- किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जो वास्तव में आपके निकट है और अपनी भावनाओं को यथासंभव स्पष्ट रूप से व्यक्त करने का प्रयास करें।
- जितनी जल्दी हो सके एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है। लगभग किसी भी अन्य स्थिति की तरह, प्रारंभिक अवस्था में एगोराफोबिया का आसानी से इलाज किया जाता है।
- याद रखें, घर से बाहर निकलने का निर्णय जीवन-परिवर्तन नहीं है।
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सख्त माता-पिता के साथ घर से बाहर कैसे निकलें
माता-पिता वास्तव में कभी-कभी बहुत अधिक संवेदनशील हो सकते हैं और अपने बच्चे के सामाजिक जीवन को उस बिंदु तक सीमित कर सकते हैं जहां यह बस मौजूद नहीं है। या वे बस थोड़ा बहुत सख्त हो सकते हैं। हालांकि, ज्यादातर मामलों में, बच्चों को ओवररिएक्टिव किया जाता है और चीजों को व्यक्तिगत रूप से भी लिया जाता है। अगर माता-पिता अपने बच्चे को आधी रात के बाद बाहर जाने से मना करते हैं, तो यह वास्तव में बहुत ही उचित है। तो जो भी परिदृश्य है, आपके घर से बाहर निकलने के कुछ प्रभावी तरीके हैं। आओ हम इसे नज़दीक से देखें।
- अपने माता-पिता से बात करें और उन्हें यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आप ठीक हो जाएंगे। हमेशा ठोस तर्क दें और अपनी आवाज़ न उठाएँ। उनसे अपेक्षा न रखें कि आपने जो भी जीता है, उसे छोड़ दें। बस रचनात्मक संवाद का लक्ष्य रखें।
- बेबी स्टेप्स लें। कुछ छोटी चीजों के साथ शुरू करें धीरे-धीरे अधिक से अधिक स्वतंत्र होने के लिए। सुनिश्चित करें कि जब वे आप पर भरोसा करना शुरू करते हैं तो आप मुसीबतों में नहीं आते।
- दूसरा तरीका यह है कि आप केवल एक बहाना बनाएं। कोई भी माता-पिता, यहां तक कि सबसे पागल भी, बस यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि उनका बच्चा सुरक्षित है। इसलिए, उन्हें शांत करना और उन पर विश्वास करना आपको सबसे अच्छा तरीका है।
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इतने कारणों से घर से बाहर निकलना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। लेकिन बॉक्स के अंदर कोई जीवन नहीं है। चाहे आप उदास हों, चिंता विकारों का अनुभव कर रहे हों, या बस माता-पिता से अधिक असुरक्षित हैं, इस मुद्दे को हल करने और अपने आराम क्षेत्र को पीछे छोड़ने के लिए आपका सबसे अच्छा हित है!
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