फ्री रनर कैसे बनें? क्या यह पार्कौर से अलग है?

फ्री रनिंग, जिसे पार्कौर भी कहा जाता है, एक शारीरिक अनुशासन है जो आपके शरीर को मजबूत करता है और इसके लिए किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। यह बहुत अच्छा नहीं है?

फ्री रनिंग, जिसे व्यापक रूप से पार्कौर के रूप में भी जाना जाता है, जल्दी से पिछले दशकों में काफी आकर्षक प्रवृत्ति बन गई है। यह शारीरिक गतिविधि का एक गैर-प्रतिस्पर्धात्मक रूप है, जो आपके स्वास्थ्य को पारंपरिक रूप से चलने, कूदने या चढ़ाई करने से भी अधिक लाभ देता है। और हां, पार्कौर बहुत प्रभावशाली और शांत दिखता है। हमने देखा है कि यह फिल्मों और YouTube पर सैकड़ों स्व-निर्मित वीडियो में कितना शानदार है। स्वतंत्र रूप से केवल अपने शरीर का उपयोग करके इलाके और बाधाओं से गुजरने वाले लोग जीवन में किसी भी कठिनाइयों को पार करने के लिए आश्चर्यजनक रूप से महान रूपक हैं। और मुफ्त चलने के बारे में एक और बढ़िया बात यह है कि आप इसे मूल रूप से खुद से सीख सकते हैं।

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फ्री रनर कैसे बनें

सबसे पहले, एक सरल प्रश्न पर ऑनलाइन कई लेखों पर विचार किया जाता है: 'क्या मुफ्त चलने और पार्कौर के बीच कोई अंतर है?' और जवाब वास्तव में सरल है - यह बहुत ज्यादा एक ही बात है। फ्री रनिंग मूल रूप से पार्कौर शब्द का अनुवाद है, जो कि फ्रांसीसी शब्द 'पार्कोर्स' से आया है। तो, एक मुक्त धावक कैसे बनें?

1. आकार में आओ। ऐसा माना जाता है कि अपने पार्कौर प्रशिक्षण को शुरू करने के लिए, आपको कम से कम 25 पुश-अप, 50 स्क्वैट्स और 5 पुल-अप करने में सक्षम होना चाहिए। फ्री रनर कभी-कभी बेहद खतरनाक स्टंट करने के लिए अपने शरीर में व्यावहारिक रूप से हर मांसपेशी का उपयोग करते हैं, यही कारण है कि आपको अपने मांसलता का विकास करना पड़ता है।
2. पार्कौर को धीरज की आवश्यकता है। यदि आप तीन ब्लॉक भी नहीं चला सकते हैं तो आप एक अच्छे फ्री रनर कैसे बन सकते हैं? तो, उस धीरज को हासिल करने के लिए आपको नियमित रूप से अभ्यास करने की आवश्यकता होगी। याद रखें, संगति पार्कौर की सबसे अच्छी दोस्त है।
3. अपनी लैंडिंग का अभ्यास करें। पार्कौर सीखने का मतलब है जमीन पर गिरना। इसलिए किसी भी गंभीर युद्धाभ्यास की कोशिश करने से पहले, आपको अपनी लैंडिंग में महारत हासिल करने की आवश्यकता है। कुछ फॉरवर्ड रोल का अभ्यास करें। याद रखें, आपको अपने कंधे का उपयोग करके रोल करना चाहिए, न कि आपकी पीठ पर!
4. अपनी क्षमताओं का अन्वेषण करें। Parkour आपको इतने अलग-अलग तरीकों से अपने शरीर का परीक्षण करने का एक शानदार अवसर देता है। सरल स्टंट के साथ शुरू करें, और धीरे-धीरे उन्हें अधिक चुनौतीपूर्ण बनाएं। प्रयोग आपकी प्रगति की कुंजी है।
5. कोई विशेष उपकरण की जरूरत नहीं है। पार्कौर करना शुरू करने के लिए, आपको बस एक बुनियादी चलने वाले जूते की एक आरामदायक जोड़ी चाहिए। जो सबसे ज्यादा फिट बैठता है उसे उठाओ।

युगानोव कोंस्टेंटिन / शटरस्टॉक डॉट कॉम

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घर में मुफ्त चलाना सीखें

पार्कौर में आपको सबसे महत्वपूर्ण, मूलभूत चीज जो सीखनी है वह है लैंडिंग और रोलिंग। आप इसे घर पर कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने बिस्तर पर लुढ़कने का अभ्यास करें। यह मत भूलो कि आपकी रीढ़ को संभावित नुकसान से बचाने के लिए आपको हमेशा अपने कंधों पर नहीं, बल्कि अपनी पीठ पर रोल करना चाहिए। जब आप अधिक आश्वस्त हो जाते हैं, तो आप बिस्तर से कूद सकते हैं और जमीन पर लुढ़क सकते हैं। इसके अलावा, प्रशिक्षण से पहले अपनी मांसपेशियों को फैलाना महत्वपूर्ण है।

आप कुछ बुनियादी चीजों का अभ्यास करने के लिए कुर्सियों, टेबल, नाइटस्टैंड जैसी अन्य चीजों का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन बाहर ट्रेनिंग करना ज्यादा बेहतर है। संभवतः पार्कौर के बारे में सबसे अद्भुत बात यह है कि आप हर जगह प्रशिक्षित कर सकते हैं। सीढ़ियाँ, सीढ़ियाँ, पेड़, दीवारें, और कई अन्य स्थान मुफ्त धावक के लिए बिल्कुल सही हैं। और आप ऐसे स्थानों को शाब्दिक रूप से हर जगह पा सकते हैं।

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याद रखें, सुरक्षा पहले आती है! YouTube पर देखे गए कुछ जटिल, जानलेवा स्टंट को दोहराने की कोशिश न करें। अपने शरीर को सुनें और उस पर कदम-कदम पर नियंत्रण रखें। कल्पना कीजिए कि आप एक छोटे बच्चे हैं, जो सीखने की कोशिश करता है कि कैसे चलना है।

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