हर समय भूखा रहना: बढ़े हुए भूख के 10 संभावित कारण

हर समय भूखे रहना विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है। इसके 10 संभावित कारण हैं कि आप हमेशा भूखे क्यों रहते हैं।

यदि आप भूख में एक अस्पष्टीकृत, असामान्य वृद्धि का अनुभव कर रहे हैं, तो यह एक चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकता है। अत्यधिक भूख के लिए चिकित्सा शब्द पॉलीफेगिया (जिसे हाइपरफेजिया भी कहा जाता है) है, और यह विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का एक लक्षण हो सकता है, खासकर अगर अन्य लक्षण भी मौजूद हैं। यदि आप हर समय भूखे रहते हैं और यह नहीं जानते कि आपकी बढ़ी हुई भूख का क्या करना है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।

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मैं हमेशा भूखा क्यों रहता हूं: संभावित कारण

नीचे दी गई शर्तों और समस्याओं में से एक आपके क्रेविंग का कारण हो सकता है:

1. मधुमेह

लगातार भूख लगना वास्तव में मधुमेह के पहले लक्षणों में से एक हो सकता है, साथ ही अत्यधिक प्यास और पेशाब में वृद्धि। मधुमेह के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• अस्पष्टीकृत वजन घटाने;
• नज़रों की समस्या;
• लगातार थकान;
• कटौती और चोट के निशान उतनी जल्दी ठीक नहीं होते जितने कि वे करते थे;
• आपके हाथों और पैरों में दर्द या सनसनी।

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2. हाइपोग्लाइसीमिया (निम्न रक्त शर्करा)

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हाइपोग्लाइसीमिया आमतौर पर मधुमेह से जुड़ा होता है, लेकिन जिन लोगों को मधुमेह नहीं है, वे भी इसे विकसित कर सकते हैं। हाइपोग्लाइसीमिया के कारण भी ये लक्षण हो सकते हैं:

• चिंता;
• कंपन;
• पसीना आना;
• तालु;
• पीली त्वचा;
• सिरदर्द और / या चक्कर आना।

3. हाइपरग्लेसेमिया (उच्च रक्त शर्करा)

मधुमेह भी हाइपरग्लाइसेमिया का कारण बन सकता है, और जब आपका रक्त शर्करा बहुत अधिक होता है तो अधिक खाने से समस्या और भी बदतर हो जाएगी। अपने रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और इंसुलिन उत्पादन बढ़ाने का एक तरीका व्यायाम करना है। यदि वह मदद नहीं करता है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।

4. अतिगलग्रंथिता (अतिसक्रिय थायराइड)

आपका थायराइड हार्मोन पैदा करता है जो चयापचय सहित आपके शरीर में विभिन्न प्रक्रियाओं को विनियमित करने में मदद करता है। यदि आपका थायराइड अतिसक्रिय है, तो आप हमेशा निम्न लक्षणों के साथ भूखे रह सकते हैं:

• घबराहट;
• पसीने में वृद्धि;
• अत्यधिक प्यास;
• बढ़ी हृदय की दर;
• वजन घटना;
• मांसपेशी में कमज़ोरी।

5. प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS)

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सभी महिलाओं को उनकी अवधि शुरू होने से पहले हमेशा भूख नहीं होती है, लेकिन यह काफी आम है। पीएमएस के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• मूड के झूलों;
• फूला हुआ महसूस करना;
• खट्टी डकार;
• थकान।

6. गर्भावस्था

अत्यधिक भूख (और असामान्य भोजन cravings) भी एक संकेत हो सकता है कि आप गर्भवती हैं। अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• अवधि की अनुपस्थिति;
• लगातार पेशाब आना;
• मतली (विशेषकर सुबह में, जिसे ness मॉर्निंग सिकनेस ’कहा जाता है);
• स्तन बड़े हो जाते हैं और गले में दर्द महसूस हो सकता है।

7. नींद न आना

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यदि आप नींद से वंचित हैं, तो आपके हार्मोन अभिनय करना शुरू कर सकते हैं, जिससे भूख और अन्य लक्षण बढ़ जाते हैं। उनमे शामिल है:

• मनोदशा में बदलाव;
• दिन भर सुस्ती महसूस करना;
• स्मृति और एकाग्रता के साथ परेशानी;
• अनाड़ीपन;
• भार बढ़ना।

8. तनाव

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तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के आपके स्तर को बढ़ाता है, जिससे आपको हर समय भूख लगती है। यदि आप तनावग्रस्त हैं, तो आप संभवतः अधिक वसायुक्त और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों को तरसते हैं। तनाव के अन्य लक्षण निम्नलिखित हैं:

• सरदर्द;
• थकावट;
• चिड़चिड़ापन;
• नींद न आना;
• पेट की ख़राबी।

9. गरीब आहार

पर्याप्त पोषण के लिए आपको अपने आहार में प्रोटीन और फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है। यदि आपके आहार में इन खाद्य पदार्थों की कमी है और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से वसा और सरल कार्बोहाइड्रेट में उच्च है, तो न केवल आपको हर समय भूख लगती है, बल्कि आप अतिरिक्त पाउंड भी प्राप्त करते हैं। अपने भोजन में निम्नलिखित को अधिक शामिल करने का प्रयास करें:

• फल और सबजीया;
• साबुत अनाज;
• फलियां।

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भूख महसूस करने के अलावा, पोषक तत्वों की कमी भी ये लक्षण पैदा करती है:

• शक्ति की कमी;
• वजन बढ़ना या वजन कम होना;
• स्मृति और एकाग्रता के साथ परेशानी;
• बालों का झड़ना या पतला होना;
• जीआई लक्षण, जैसे कब्ज और पेट दर्द।

10. दवाएं

कुछ दवाओं से भूख बढ़ सकती है। उनमे शामिल है:

• एंटीथिस्टेमाइंस;
• एंटीडिप्रेसेंट्स, जैसे एसएसआरआई और ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स;
• एंटीसाइकोटिक दवाएं;
• स्टेरॉयड।

यदि आपको लगता है कि आपके द्वारा ली जाने वाली दवाएं भूख और वजन में वृद्धि का कारण बन रही हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें ताकि खुराक को बदल सकें या एक अलग दवा पर स्विच कर सकें।

अंतर्निहित स्थिति का उपचार आपकी भूख को सामान्य में वापस लाएगा। एक संतुलित आहार, अच्छी नींद और स्वस्थ जीवन शैली भी मदद करेगी। यदि आप हमेशा भूखे रहते हैं और जीवनशैली में बदलाव मदद नहीं करते हैं, तो जल्द से जल्द अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

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