6 युक्तियाँ जो हथियार और पैरों पर त्वचा से छुटकारा पाने में मदद कर सकती हैं

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सगिंग या ढीली त्वचा बहुत तनावपूर्ण हो सकती है। हालाँकि, यह समस्या काफी आम है। गर्भावस्था, वजन घटाने, हार्मोनल परिवर्तन, और उम्र बढ़ने के परिणामस्वरूप अक्सर त्वचा की शिथिलता होती है। जबकि यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, विभिन्न चीजें ढीली त्वचा की उपस्थिति को तेज कर सकती हैं। इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि इस अप्रिय स्थिति का कारण क्या है और हम अपने शरीर के सबसे बड़े अंग को बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकते हैं।

सैगिंग या ढीली त्वचा क्यों दिखाई देती है?

डॉक्टरों का कहना है कि त्वचा को चीरने के लिए एक आनुवंशिक प्रवृत्ति है, लेकिन यह एकमात्र कारण नहीं है। इस प्रक्रिया के लिए कई कारक जिम्मेदार हो सकते हैं। सबसे आम कारण उम्र बढ़ने है। त्वचा का समर्थन करने वाली मांसपेशियां आपकी उम्र के अनुसार कमज़ोर हो सकती हैं और इसके परिणामस्वरूप त्वचा की शिथिलता आ जाती है। इसके अलावा, आपकी त्वचा उम्र के साथ कम कोलेजन का उत्पादन करना शुरू कर देती है, जिससे यह थका हुआ और चमकदार दिखता है।

ढीली त्वचा के खिलाफ कौन से व्यायाम वास्तव में प्रभावी हैं?

आपने शायद विशिष्ट व्यायाम कार्यक्रमों के बारे में सुना है जो त्वचा को मांसपेशियों को खींचने का वादा करते हैं। सच तो यह है कि यह असंभव है। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने वर्कआउट को छोड़ना होगा। शारीरिक गतिविधि आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, और यह वास्तव में सैगिंग त्वचा की उपस्थिति को कम करने में मदद कर सकती है।

सुनिश्चित करें कि आपके पास कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण के साथ एक संतुलित व्यायाम कार्यक्रम है। फ्लेबी हाथ और पैर मांसपेशियों की टोन और तनाव की कमी का संकेत हो सकते हैं। इस मामले में, सरल शक्ति अभ्यास से महान परिणाम हो सकते हैं। और कार्डियो वर्कआउट आपकी त्वचा को ऑक्सीजन की डिलीवरी को बढ़ाता है, और यह बदले में, इसकी लोच और वसूली की क्षमता में सुधार करता है।

आपकी बाहों को कसने के लिए कई अभ्यास हैं ताकि आप उनमें से किसी को चुन सकें। उदाहरण के लिए, पुश-अप एक अच्छा विकल्प हो सकता है। उन्हें किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन बहुत प्रभावी ढंग से शक्ति का निर्माण होता है। इसके अलावा, शुरुआत और अनुभवी एथलीटों दोनों के लिए सैकड़ों विविधताएं हैं।

अगर हम उन अभ्यासों के बारे में बात कर रहे हैं जो निचले शरीर पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो विकल्प अंतहीन हैं। साइकिल चलाना, जॉगिंग, चढ़ाई आपके पैरों को मजबूत करने और अपनी मांसपेशियों को टोन करने के लिए सभी शानदार तरीके हैं।

दांतेदार त्वचा के लिए घरेलू उपचार

कुछ जीवनशैली में बदलाव से त्वचा की शुरुआती शिथिलता में सुधार हो सकता है।

यहां छह सरल युक्तियां दी गई हैं जो आपको व्यायाम के अलावा अपनी बाहों और पैरों को कसने में मदद कर सकती हैं:

1. अत्यधिक सूरज के संपर्क से बचें और सनस्क्रीन का उपयोग करें। यूवी किरणों में मुक्त कण आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं, इसलिए आपके डर्मिस में फाइबर को ठीक होने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है।
2. निर्जलीकरण से बचें। पर्याप्त पानी पियें।
3. यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ दें। धूम्रपान आपकी त्वचा को सूखा देता है और समय से पहले बूढ़ा होने के प्रभाव को बढ़ाता है।
4. एक स्वस्थ आहार बनाए रखें जिसमें फाइबर और अच्छे वसा शामिल हों। विटामिन और खनिज भी महत्वपूर्ण हैं। विशेषज्ञ आपके दैनिक राशन में जस्ता और विटामिन सी के खाद्य स्रोतों को शामिल करने की सलाह देते हैं।
5. ऐसे आहार से बचें जिनमें तेजी से वजन कम होता है। अपने अतिरिक्त पाउंड को बहुत जल्दी खो देने से त्वचा की शिथिलता हो जाएगी।
6. त्वचा देखभाल उत्पादों को लागू करें। मृत कोशिकाओं को बहाने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए नियमित रूप से अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें। मॉइस्चराइजिंग क्रीम द्रव प्रतिधारण को रोकने और आपकी त्वचा को लोचदार और दृढ़ रखने में मदद कर सकती है।

स्रोत: मज़बूत रहना , स्वास्थ्य के लिए कदम , जेसिका स्मिथ टीवी

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