6 एंटी इंफ्लेमेटरी फूड्स कार्पल टनल सिंड्रोम के लक्षणों को कम करने के लिए

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कार्पल टनल सिंड्रोम एक सामान्य स्थिति है जिसमें माध्यिका तंत्रिका (हाथ की लंबाई से नीचे चलने वाली तंत्रिका) कलाई पर संकुचित हो जाती है। संपीड़न के कारण आपके हाथ, कलाई और उंगलियों में सुन्नता, झुनझुनी, दर्द और अन्य अप्रिय उत्तेजना हो सकती है। सिंड्रोम का इलाज विशेष अभ्यास, कलाई की मोच, दर्द निवारक के साथ किया जा सकता है, और, अगर सर्जरी के साथ अन्य सभी विफल हो जाते हैं।

आहार कार्पल टनल सिंड्रोम के सफल उपचार में भी भूमिका निभाता है। नीचे, हम आपके आहार में जोड़ने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों को सूचीबद्ध करते हैं जो लक्षणों से राहत दे सकते हैं, और कुछ अन्य आहार युक्तियों से स्थिति को कम कर सकते हैं।

एशले मैडिसन जेम्स वुड

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कार्पल टनल सिंड्रोम के लक्षणों से राहत के लिए 5 खाद्य पदार्थ

राहत पाने के लिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करें:

1. पालक

पालक विटामिन बी 6 का एक उत्कृष्ट स्रोत है, विटामिन में से एक है जो कार्पल टनल सिंड्रोम के लक्षणों को कम करने के लिए दिखाया गया है। पालक अपने आहार में जोड़ना आसान है, और इसका सबसे अधिक लाभ उठाने के लिए इसे कच्चा खाना सबसे अच्छा है।

2. मिर्च मिर्च

मिर्च मिर्च में एक शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी कंपाउंड होता है, जिसे कैप्साइसिन कहा जाता है। कैपेसिसिन को कार्पल टनल सिंड्रोम सहित विभिन्न स्थितियों से जुड़े दर्द और सूजन से राहत देने के लिए दिखाया गया है। खाना पकाने में मिर्च मिर्च का उपयोग करें, या, यदि आप एक प्रशंसक नहीं हैं, तो कैप्साइसिन की खुराक लेने की कोशिश करें (पहले अपने डॉक्टर से जांच के बाद)।

2. लाल घंटी मिर्च

लाल घंटी मिर्च और अन्य चमकीले रंग की सब्जियां, जैसे कि अन्य लाल मिर्च, पीले मिर्च, टमाटर, गाजर, और गहरे पत्ते वाली साग, प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी के रूप में कार्य कर सकती हैं और आपके लक्षणों को कम कर सकती हैं। अपने आहार में अधिक रंगीन ताजा फल और सब्जियां शामिल करें; चुनने के लिए स्वाद और रंगों का एक अलग पैलेट है।

3. अनानास

अनानास ब्रोमेलैन नामक एंजाइम का एक अनूठा स्रोत है। ब्रोमेलैन सूजन को कम कर सकता है और आपके लक्षणों से राहत दिला सकता है। एंजाइम भी एक प्राकृतिक रक्त पतला है।

ब्रोमलेन मुख्य रूप से अनानास के तने में पाया जाता है, लेकिन फल में ही एंजाइम भी होता है।

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4. अखरोट

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अखरोट ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक अच्छा पौधा स्रोत है, एक और पोषक तत्व जो सूजन को कम कर सकता है। ओमेगा -3 के अन्य अच्छे स्रोतों में चिया सीड्स और फ्लैक्ससीड्स शामिल हैं। अपने सलाद, स्मूदी या दही में अखरोट या बीज जोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

5. हल्दी

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न केवल हल्दी आपके व्यंजनों में मसाला जोड़ती है, बल्कि इसमें कर्क्यूमिन नामक एक सूजन-रोधी पदार्थ भी होता है। खाना पकाने में हल्दी का उपयोग करें या इसे पूरक के रूप में लें (अपने चिकित्सक से अनुमोदन के साथ)।

सूजन कम करने और अपने कार्पल टनल सिंड्रोम को कम करने के लिए कुछ आहार टिप्स

ऊपर बताए गए अधिक खाद्य पदार्थ खाने के अलावा, राहत पाने के लिए इन सुझावों का पालन करें:

• द्रव प्रतिधारण को रोकने के लिए प्रति दिन 1,500 मिलीग्राम या उससे भी कम (अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन द्वारा अनुशंसित राशि) में अपने नमक (सोडियम) को सीमित करें जो कार्पल टनल में दबाव पैदा कर सकता है;
• अपने आहार में चीनी को सीमित करें, क्योंकि यह सूजन में योगदान देता है;
• परिष्कृत अनाज, प्रसंस्कृत मांस और किसी भी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ को सीमित करें, क्योंकि वे आपके शरीर में हर जगह सूजन को खराब कर सकते हैं, जिसमें कार्पल टनल भी शामिल है;
• विटामिन-बी जटिल पूरक लेने पर विचार करें;
• कम शराब पीना (यदि कोई शराब है), खासकर यदि आप दर्द निवारक ले रहे हैं।

अधिक विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ और कम खाद्य पदार्थ खाने से जो सूजन पैदा करते हैं, जब कार्पल टनल सिंड्रोम का इलाज करने की बात आती है तो इससे काफी मदद मिल सकती है। लेकिन अगर आहार में बदलाव और घरेलू उपचार आपके लक्षणों को राहत देने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, तो एक सर्जरी पर विचार करें।

स्रोत: रोज स्वास्थ्य , NYDNRehab , निवारण

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